Mein „trockener“ Monat Januar: Was ich aus einem Monat ohne Social Media gelernt habe

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Dann atmete ich tief durch.

Es war der 1. Januar 2022 und mein „Mikrovorsatz“ für das neue Jahr bestand darin, einen Monat lang auf soziale Medien zu verzichten. Ich habe es meinen „trockenen“ Januar genannt. (Seien wir ehrlich – bei der Omicron-Variante, die letzten Monat wütete, kam der Verzicht auf Alkohol nicht in Frage.)

Ich wusste, dass ich mich immer noch bei meinen sozialen Konten anmelden musste, um Videos für die Arbeit anzusehen. Aber ich wollte – und brauchte vielleicht – dass das unerbittliche, ablenkende Scrollen in den sozialen Medien aufhört.

Dreißig Tage später habe ich Folgendes gelernt.

Scrollen ist eine Sucht

Es war Pflicht. In der ersten Januarwoche griff ich mindestens einmal pro Stunde zum Telefon, nur um durch meine Social-Media-Feeds zu scrollen. Da Apps nicht mehr geöffnet werden konnten, zögerte ich mit meinem Daumen über dem Startbildschirm, unsicher, was ich als nächstes tun sollte.

Einfach den Hörer aufzulegen, fühlte sich an wie ein Eingeständnis der Niederlage. Sicherlich gab es noch etwas anderes, das ich dieses Gerät alle drei Minuten benutzte. Ich konnte in meiner Kamerarolle nachsehen, was ich in den letzten Tagen so gemacht hatte. Oder durchsuchen Sie die CNN-App. Normalerweise überflog ich zuvor gelesene Arbeits-E-Mails, um sicherzustellen, dass ich nichts Wichtiges verpasst hatte.

Klingt das traurig für Sie? Es war traurig für mich.

Wissenschaftler sagen uns seit Jahren, dass soziale Medien Ihr Gehirn mit einem stetigen Strom von Dopamin versorgen können, einer Gehirnchemikalie, die Ihre Stimmung beeinflusst. Dopamin belohnt uns für angenehmes Verhalten und ermutigt uns, mehr zu tun. Es überrascht nicht, dass Dopamin auch der primäre Neurotransmitter ist, der an der Sucht beteiligt ist.
Telefonsucht ist noch keine medizinische Diagnose. Aber ich mochte das Gefühl nicht, den Impuls nicht kontrollieren zu können. Und obwohl ich nach ein paar Wochen weniger zum Telefon griff, blieb das gespenstische Gefühl von etwas, das ich die ganze Zeit tat, immer noch bestehen.

Sie können viel in Minuten erledigen

Ich habe einmal ein Buch mit dem Titel „168 Stunden: Sie haben mehr Zeit als Sie denkenvon Laura Vanderkam Stellt sich heraus, dass das stimmt – besonders wenn Sie Social Media ablegen.
"Rache für das Aufschieben der Schlafenszeit"  könnte Ihnen den kostbaren Schlaf rauben
Den ganzen Monat über nutzte ich die Zeit, die ich mit Scrollen verbrachte, um meine To-do-Liste abzuhaken. Die Momente, in denen ich auf den Zug wartete, verbrachte ich damit, das letzte Kapitel meines Buchklubbuchs fertigzustellen. Wenn ich fünf Minuten Zeit hatte, bevor ich mich mit Freunden traf, füllte ich die Spülmaschine. Als ich im Lebensmittelgeschäft in der Schlange stand, bestellte ich einen Mechaniker, um das Schloss an unserer Wohnung zu reparieren. Es war erstaunlich, was ich in so kurzer Zeit tun konnte, wenn ich nichts anderes hatte, womit ich mich ablenken konnte.

Wahre Freundschaften brauchen Zeit

Mein Mann war über die Feiertage auf einer einmonatigen Dienstreise, und als er zurückkam, wollte ich es von den Dächern schreien. Schade, dass diese Dächer abgebaut wurden. Ich schickte eine SMS nach der anderen an seine Mutter und meine Mutter und meine Kollegen und unsere gemeinsamen Freunde. Ein paar verkrampfte Finger später war ich fertig.

Ich beschwere mich nicht. Ich bin unglaublich dankbar, ein unterstützendes Netzwerk aus Familie und Freunden zu haben. Aber diese Beziehungen außerhalb der falschen Welt der sozialen Medien zu pflegen, braucht Zeit und Energie. Ich habe angerufen und gefragt, wie es ihnen geht, anstatt nur ihre Geschichten durchzublättern. Ich verabredete Abendessen, anstatt auf meiner Couch zu sitzen und ihr Abendessen aus der Ferne zu beobachten. Mit der Zeit lernte ich, welchen Freundschaften ich diese Energie widmen würde, wer sie mir zurückgeben würde und welche Freunde hauptsächlich Online-Bekanntschaften waren.

Es ist nicht nur die Liebe, die einem das Herz brechen kann

Um es klar zu sagen, ich brauche beide Arten von Freunden. Ich brauche die, die mir um 1 Uhr morgens Memes schicken (wie ich Memes verpasst habe!) und ich brauche die, die ich um 1 Uhr morgens anrufen kann, wenn mein Ehemann etwas Heftiges verpasst. Ein Monat ohne Social Media hat mich daran erinnert, wie wichtig es ist, mit meinen Lieblingsmenschen im wirklichen Leben abzuhängen.

Tagträumen ist ein anständiger Zeitvertreib

Social Media ist nicht alles schlecht. Ja, ich bin Leute, die dumme Stunts machen und Fremde, die über ihre politischen Ansichten wüten. Aber ich folge auch gerne Reisefotografen, Verfechtern kleiner Häuser und Heimwerkern, die alle kreativer sind als ich es jemals sein werde. Ich folge auf Instagram einem 75-jährigen Gewichtheber, der mir in den Arsch treten könnte. (Anscheinend ist 35 zu früh, um aufzugeben und die Couch zu küssen *Emoji mit Achselzucken einfügen*)

Diese Menschen inspirieren mich. Sie helfen mir, mir eine Welt vorzustellen, in der ich auf 250 Quadratmetern lebe, ohne meinen Mann am Fuße einer Bergkette in Italien zu ermorden, neben einem türkisfarbenen See, wo ich täglich paddele, um meine Bauchmuskeln zu erhalten, während ich darauf warte, sie zum Trocknen zu streichen mein neustes Bastelprojekt.

Ohne Social Media verlor ich einige dieser Tagträume. Auch das war traurig.

Jetzt, da es Februar ist, bringe ich einige der Apps zurück. Ich könnte das zusätzliche Dopamin gebrauchen… und die gelegentliche Ablenkung von der realen Welt.

Ich werde mich von denen lösen, die mich oft in die schwarzen Löcher des Diskurses führen. Und versuchen Sie, meine To-Do-Liste in Angriff zu nehmen, bevor ich nach unten scrolle (hey, ich habe Zeit gefunden, diesen Beitrag zu schreiben).

Ich werde auch planen, die Menschen, die ich liebe, oft persönlich zu sehen. So sehr ich Meme auch liebe, diese Art von IRL-Verbindung ist unschlagbar.